Как научиться рано вставать

Существует выражение: «Кто рано встает, тому бог подает». Но все люди имеют индивидуальные физиологические особенности. Одним достаточно пяти часов, а другим – мало и десяти. Есть несколько приемов, которые помогут вставать рано.

• Необходимо понять, для чего требуется время, отрываемое ото сна, как вечернего, так и утреннего. Может быть, время нужно для того, чтобы что-то узнать, или успеть, заработать или проанализировать. День следует распланировать по пунктам. План поможет все выполнить, и в то же время не устать. Цели нужно ставить, прежде всего, по своим желаниям.

• Для сна нужно создать идеальные условия. Для этого вечером нужно прогуливаться, не нагружать себя пищей и не употреблять бодрящие напитки. Не нужно взаимодействовать с отрицательной информацией. Одевать на ночь лучше любимые вещи. Заранее нужно приготовить все на следующий день. Весь день нужно быть активным, чтобы к вечеру можно было хорошо заснуть. Идеальным временем для сна человека считается от заката до рассвета.

• Вставать и ложиться нужно в одно и то же время. Не нужно пытаться резко вставать рано, если всегда вставали поздно. Лучше делать это постепенно, убавляя ото сна 5-10 минут. Постепенно организм настроится на новое время, и не будет проблем с ранним вставанием. А от резкого перестраивания человек чувствует усталость, да и пользы от него будет мало.

• На будильник лучше подобрать приятную мелодию и желательно нарастающую. Если постоянно оставлять его на новом месте, то можно быстрее проснуться, так как после сна нужно будет сообразить, откуда звенит звук. Можно пробуждаться с помощью телефонного звонка, для чего нужно договориться, чтобы кто-то каждое утро звонил. Разговор помогает отойти от сна и окончательно проснуться. Врачи советуют просыпаться постепенно: потянуться и позевать.

• Не нужно торопиться и комплексовать. Можно создать систему, по которой за ранее просыпание будет какое-то поощрение, а за нарушение правила, пусть будет небольшое наказание.

• Один человек «жаворонок», а другой – «сова», и поэтому не нужно никого винить за это. Каждому человека нужно примять себя таким, какой он есть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *