Как укрепить иммунитет

Благодаря иммунитету наш организм сопротивляется всякого рода инфекциям. По-другому можно сказать, что иммунитет – это защита нашего организма от воздействия факторов внешней среды.

Однако наш иммунитет зачастую снижается. Это происходит под влиянием следующих факторов:
— Неправильное питание.
— Самолечение различными лекарствами.
— Тяжелые физические нагрузки.
— Стрессы.
— Малоподвижный образ жизни.
— Экология.

Из выше сказанного следует, что иммунитет во многом зависит от самого человека. Некоторые люди осознанно игнорируют вышеперечисленные факторы и поэтому часто болеют. Вывод напрашивается сам — надо укреплять иммунную систему. Для этого существует ряд способов:
1. Удалить из образа жизни факторы, снижающие иммунитет.
2. Принимать препараты, которые повышают иммунитет. На сегодняшний день в аптечных пунктах имеется огромный выбор таких препаратов, а также БАДы
3. Правильное питание: употреблять мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи.
4. Прием витаминов, которые также можно приобрести в аптеке. Наибольшее предпочтение при выборе витаминов в данном случае отдается витаминам А, С и D
5. Надо больше двигаться. Хорошо укрепляют иммунитет пешие прогулки, физические упражнения по утрам, гимнастика
6. Применение эфирных масел. Они благоприятно влияют на нервную систему и на работу всех органов.
7. Нужно закаливать организм. Начать необходимо с обливания водой комнатной температуры, потом медленно снижать градус воды. Тем самым укрепляются кровеносные сосуды.
8. Следует оказаться от алкоголя и курения.
9. Защита от стрессов

Необходимо укреплять нервную систему, сторониться стрессовых обстановок. Известно, что волнения и переживания ослабляют иммунитет. Если самостоятельно не получается успокоиться и не нервничать, нужно принимать успокоительные препараты.

Укрепляйте свой иммунитет и не болейте!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *